19.04.-20.04. Продукти, які повинні бути на столі
Мета: знайомство з особливостями харчування в підлітковому віці; харчовими звичками; принципами здорового харчування.
Підлітки швидко ростуть, багато рухаються, активно спілкуються. Як харчуватися, щоб зростати здоровими та сильними?
Їжа, яку споживаєш, має бути багатою на поживні речовини — цінною для харчування, або поживною.
Важливо правильно розподіляти їжу протягом дня. Добре, якщо звикнеш харчуватися 4-5 разів на день. Обираючи страви для щоденного вживання, обов’язково 1-2 рази на день їж гарячі страви (каші, супи). Вживай відварені або тушковані продукти, а не смажені. Усі страви мають бути свіжими. їж хліб з висівками, житній хліб. Щодня вживай сирі овочі та фрукти.
Запитання:
1. Яких правил харчування ти дотримуєшся?
2. Чому важливо харчуватися правильно?
3. Розглянь ілюстрації. Хто, на твою думку, витрачає більше енергії? Чому?
Ситуаційні завдання
Спробуй передбачити наслідки харчових звичок, якщо підліток:
• не любить їсти перші страви, їсть переважно бутерброди;
• не снідає;
• не любить їсти овочі і фрукти, натомість полюбляє печиво і цукерки.
Немає коментарів:
Дописати коментар